Les préparations à la naissance

1/L'approche des sages-femmes
Peu connues, les sages-femmes sont pourtant des interlocutrices-clé lors de la naissance. De par leurs compétensitces, elles surveillent, soignent et conseillent les femmes pendant la grossesse, la naissance et le post-partum. Elles vont donc discuter longuement avec les parents de leur ressenti, les aider à visualiser l'accouchement, leur enseigner la relaxation et le lâche-prise, les guider dans les positions de la naissance, etc en fonction de leur connaissance précise de la femme et du cheminement du bébé. Mais leur approche peut aussi être plus globale car elles sont habilitées à faire le suivi médical de toute grossesse physiologique (càd, si aucune pathologie n'est détectée).
2/L'approche des kinésithérapeutes
Biomécaniens du corps, les kinésithérapeutes veilleront particulièrement à votre bien-être physique. Massage, relaxation, positions de l'accouchement et respirations adéquates, mais aussi évaluation et correction des postures de la femme tant dans la période prénatale que post natale, afin d'éviter les problèmes musculo-squelettiques, organiques et du périnée.
3/L'haptonomie
Science du toucher et de l'affectif, l'haptonomie prépare à la naissance et à la parentalité. Elle permet aux (futurs) parents et au bébé in utéro d'établir par la parole et le toucher une relation afffective et physique très intense. Les parents confortent affectivement leur bébé qui acquiert ainsi sa sécurité de base. Lors de l'accouchement, ils accompagnent ensemble leur bébé ver la vie aérienne et disent joliment: "nous avons accouché".
4/La sophrologie
Science et technique de l'harmonie et de la conscience humaine, la sophrologie vous permettra, dans un état entre veille et sommeil, de visualiser positivement à l'avance les étapes de l'accouchement. Vous apprendrez à vous relaxer profondément pour mieux appréhender les contractions et éviter les fatigues inutiles en n'offrant plus de résistance musculaire.
5/Le chant prénatal
Dans le ventre maternel, l'enfant est sensible aux sons et à la voix de ses parents. Il y trouve sécurité et éveil. Un dialogue profond s'instaure entre eux par le chant. Pendant l'accouchement, les vibrations sonores donnent force au corps, détendent, soulagent la douleur et ouvrent le passage au bébé.
6/Le yoga prénatal
Le yoga pour femmes enceintes met l'accent sur des mouvements et étirements simples et sécuritaires pour raffermir et assouplir les muscles sollicités pendant la grossesse et l'accouchement. La concentration, ainsi que des exercices de respiration et de relaxation favorisent le bien-être de la maman et du bébé et développent leur relation.

Les cours de préparation à l'accouchement




Un accouchement constitue une étape particulièrement importante dans la vie d'une femme, mais aussi d'un couple.

Il nécessite donc une préparation à la fois physique mais également psychologique, afin que les futurs parents puissent surmonter leurs éventuelles angoisses et appréhensions et qu'ils abordent ce moment avec confiance et sérénité.
Les méthodes de préparation à l'accouchement sont variées et souvent associées à des méthodes de relaxation bien spécifiques.
En effet, chaque sage-femme organise le contenu des séances à sa manière.

Que proposent ces cours ?
1. Des cours théoriques

Ils ont pour but d'informer les futurs parents, d'atténuer leurs éventuelles angoisses, et de chasser les idées reçues :
Conseils sur l'alimentation, l'hygiène de vie et le bien-être de la femme enceinte.
Explications sur le développement du fœtus, le suivi médical et les complications éventuelles.
Précisions sur le déroulement de l'accouchement, mais aussi les soins du nouveau-né et l'allaitement.


Tous ces thèmes sont généralement abordés sous forme de débats : c'est l'occasion de partager votre propre expérience avec celle d'autres couples et de poser les questions qui vous préoccupent.


2. Des exercices de relaxation, de respiration et de musculation

Ils combinent généralement gymnastique prénatale et sophrologie, afin que la future maman se sente moins désarmée face à la douleur.
Vous apprendrez au fur et à mesure les différentes techniques de respiration, chacune correspondant à une phase précise de l'accouchement.

Infos pratiques
Où suivre les cours ?
Au sein de la maternité choisie ou dans un cabinet privé, avec une sage-femme libérale.
Les cours peuvent être donnés individuellement ou en groupe. N'hésitez pas à y emmener le futur papa !
Vous pouvez commencer les séances dès 4 à 5 mois de grossesse.
La sécurité sociale remboursera huit séances, à condition que celles-ci soient prescrites par votre médécin.

L'haptonomie
Cette "science de l'affectivité " repose essentiellement sur le toucher. L'haptonomie amène les parents à prendre conscience de la présence de leur bébé et à nouer avec lui une vraie relation affective avant sa naissance. Par les caresses sur le ventre de la mère, les parents apprennent à déplacer le foetus, à le bercer et à jouer avec lui.
Le papa apprend des gestes ce bercement et de décambrage, très utiles pour soulager la maman en fin de grossesse et pendant l'accouchement.

En cas de contraction ou de problème de col dilaté ou trop étroit, il vaut mieux éviter ce type de préparation.

Quand commencer ?
Dès le début de la grossesse, mais attention, après le 7 ème mois, c'est trop tard !

Où vous renseigner ?
Sur le site du CIDRH (Centre international du développement de l'haptonomie).

La sophrologie
Vous suivez la voix du sophrologue et vous entrez dans un état de demi-sommeil au cours duquel vous apprenez à respirer, à vous relaxer et à relâcher toutes vos tensions. Des exercices qui vous aident à visualiser votre accouchement et à dédramatiser cet évènement en le rendant positif. Pour bien faire, enregistrez les cours et repassez-vous les cassettes à la maison pour vous entraîner !

Si vous êtes suivie par une sage-femme sophrologue, 8 séances entrent dans la préparation à l'accouchement classique et sont prises en charge par la Sécurité sociale.

Quand commencer ?
Dès que votre ventre commence à s'arrondir, vers le 4 ème mois.

Où vous renseigner ?
En écrivant à la Société française de sophrologie : 39 bd Garibaldi 75015 Paris.

Le Yoga
Grâce au yoga, vous allez prendre conscience de chaque partie de votre corps. Si vous pratiquez régulièrement , les exercices peuvent vous soulager de certains petits maux (anxiété, douleurs lombaires). Ils vous aident aussi à maîtriser vos émotions car la grossesse est un moment chargé en émotivité.
Un travail musculaire très complet, basé sur la concentration et la relaxation, permet de se préparer en douceur et en profondeur à l'accouchement.

Il est conseillé de prendre un cours par semaine et de vous entraîner à la maison chaque jour.

Si vous êtes suivie par une sage-femme professeur de yoga, 8 séances entrent dans la préparation à l'accouchement classique et sont prises en charge par la Sécurité sociale.

Quand commencer ?
Le plus tôt sera le mieux pour vous redonner de l'énergie si vous vous sentez fatiguée.

Où vous renseigner ?
Auprès de la Fédération de hata yoga : 01 45 48 04 64.

En piscine
L'eau permet de préparer tout le corps à l'accouchement sans fatigue. Les exercices agissent sur la capacité respiratoire, la circulation sanguine et la souplesse musculaire. Les mouvements permettent de muscler le périnée et d'assouplir les muscles et les tendons internes des cuisses particulièrement sollicités au moment de l'expulsion. En nageant, vous arrondissez le dos ce qui prévient les douleurs dorsales.

Si vous passez par la FAAEL, sachez que ce n'est pas une préparation à l'accouchement, mais seulement une activité de loisirs spéciale femme enceinte. Optez plutôt pour un cours où le maître-nageur est accompagné d'une sage-femme.

Dans les piscines qui proposent ce type d'activité, l'eau est à 30 - 32 °C pour faciliter la relaxation des futures mamans.

Il y a très peu de contre-indications médicales.

Quand commencer ?
Dès que vous avez connaissance de votre grossesse et jusqu'au dernier mois.

Où vous renseigner ?
Pour connaître le centre le plus proche de chez vous, cliquez !

La natation est particulièrement bien adaptée à la prévention des problèmes de dos et de circulation sanguine.

Le chant prénatal
Le chant prénatal développe le souffle et vous permet d'avoir un contact direct avec votre Bébé grâce aux vibrations vocales.
Pendant les exercices Bébé est massé naturellement par les mouvements internes de votre corps, sans oublier le son de votre douce voix qui le rassure. Du coup, après sa naissance, vous pourrez le bercer avec des mélodies qu'il aura déjà entendues.

Lorsque vous avez besoin de vous détendre, pensez à la musique : votre air préféré pourra être écouté tout au long de la grossesse et surtout lors de l'accouchement !

Il vous en coûtera environ 11,5 € la séance et ce n'est pas remboursé par la Sécurité sociale.

Quand commencer ?
Votre foetus perçoit les sons dès le premier trimestre, alors commencez dès ce moment-là ! Pour vous détendre et apprendre des berceuses, attendez le deuxième trimestre ou la fin de la grossesse.
Mais il peut également être considéré comme un véritable exercice physique, puisqu'il permet notamment de travailler la sangle abdominale.

Où vous renseigner
Collège de psychophonie : 05 46 84 66 64