*Un sommeil régulier et suffisant: Jusqu'à six ans, l'enfant a besoin de douze heures de sommeil chaque nuit, en plus de sa sieste quotidienne.
A 13 ans, il dort encore 9 heures puis 7h30/8h à l'adolescence.
*Un petit-déjeuner copieux et équilibré: Trois ingrédients sont indispensables : un laitage (lait, yoghourt, fromage blanc...), des sucres lents (pain, biscottes, céréales sans sucre ajouté...) et un liquide café, thé ou chocolat).
*Un brossage des dents soigneux: Au moins le matin et le soir, juste avant de se coucher.
*Un lavage des mains ritualisé: Au minimum avant chaque repas.
*Des ongles courts et propres: Toute défaillance à ce niveau favorise les infections gastro-intestinales et la propagation des vers intestinaux.
*Un cartable le plus léger possible: Son poids ne doit pas dépasser l0% de celui de l'enfant.
*Des chaussures confortables: Celles en cuir sont idéales contrairement aux « tennis », qui échauffent les pieds. Mycoses et entorses sont donc plus fréquentes.
*Des vêtements amples: Les pantalons ultra-sérrés favorisent troubles veineux et infections urinaires.
*Des comportements «sains» pour les grands: Pas de tabac évidemment, et pas de crachats non plus, même s'ils deviennent « à la mode » dans certaines cours de récréation ! Proprement dégoûtant, le crachat est aussi... un formidable vecteur de maladies comme la tuberculose ou l'hépatite B.
Mer 20 Sep - 15:07