1. Bien commencer sa journée, en prenant un bon petit déjeuner. Il doit couvrir environ un quart des dépenses énergétiques de la journée et se composer :
· d’un produit laitier : du lait, du yoghourt ou du fromage pour le calcium si précieux qu’ils apportent ;
· des céréales qui permettront de ne pas avoir faim de toute la matinée ;
· et d’un fruit ou jus de fruit.
2. Prévoir son emploi du temps et garder un moment pour le sport et un loisir : musique, peinture, mouvement de jeunesse... Ces activités physique, culturelle ou sociale compléteront harmonieusement la formation et enrichiront la personnalité.
3. Vérifier son cartable, ne pas le prendre trop lourd. On ne répétera jamais assez qu’un jeune dos n’est pas fait pour porter des charges trop lourdes et déséquilibrées. Un dos plus âgé non plus, d’ailleurs ! Recherchez donc toujours un sac « à dos » qui évitera à votre chère tête blonde de se « casser » à le porter, et veillez à ce qu’il ou elle n’emporte jamais à l’école que le strict nécessaire ;
4. Vérifier aussi son mobilier. Que le lit ne soit pas trop mou, que l’endroit où l’on travaille soit bien éclairé, et que la table et la chaise soient à la bonne hauteur !
5. Choisir ses vêtements en refusant les jeans trop serrés... Et prendre la résolution de lui apprendre à changer de chaussures. Si on recommande de ne pas porter ses baskets ou ses tennis 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, ce n’est pas - seulement - par souci d’élégance. C’est aussi par hygiène (le pied n’y respire pas bien...) et pour lui permettre de disposer de chaussures qui « tiennent » bien le pied ;
6. Regarder son carnet de santé et voir s’il n’y a pas cette année des rappels de vaccins à faire. Parler aussi à son médecin du vaccin de l’hépatite B. Lui demander de vérifier son audition et sa vue. Comment bien travailler quand on n’entend pas tout ce que dit le professeur, et que l’on ne voit pas bien ce qu’il a écrit au tableau ?
7. Attendre de pied ferme les petits ennuis. Se promettre de ne pas faire un drame s’il y a des poux dans son école ou celle de son petit frère. Ne pas non plus « snober » ces petites bêtes mais apprendre à utiliser correctement les produits très efficaces dont on dispose ;
8. Tout au long de l’année, combattre la fatigue en mangeant correctement. Pas de sucreries à tous moments, ni d’en-cas trop sucrés. Préférez quatre vrais repas : un petit déjeuner le matin, un déjeuner à midi, une vraie collation en milieu d’après-midi (avec un fruit, un yaourt et du fromage...) et un dîner le soir.
9. Etre convaincuque son équilibre, sa bonne humeur, sa réussite scolaire et sa santé dépendent - aussi - de son rythme de vie. Alors, pas de couchers trop tardifs, pas de soirées télé abusives, mais des horaires précis, avec « un temps pour chaque chose ». Et pourquoi ne pas commencer tout de suite ? Et un peu avant la rentrée, se remettre dans l’ambiance de la classe, adopter le rythme qui va être le sien toute l’année. Se coucher et se lever également tôt.
10. Décider de passer une très bonne rentrée et une excellente année. Et le faire.
Mer 20 Sep - 15:07