au restaurant

choisir les grillades ou les poissons et demander des salades sans assaisonnement. les légumes, même verts, sont souvent cuit au beurre. eviter le desserts. même les salades de fruits sont trop sucrées. ne pas dire d'emblée que l'on est au régime. avouer plutôt des excès récents

pour les sorties privilégier les restaurants asiatique: sushis, cuisine a la vapeur sont tout a fait recommander .eviter seulement les beignets

au resto, demander la sauce a part quand on choisit une salade ou un poisson ou une grillade accompagnée de béarnaise

*au restaurant préférer la formule entrée-plat à la formule plat-dessert et choisir les salades en les demandant non assaissonnées et les viandes ou poissons grillées

éviter le plateau de fromages.