le grignotage

l'ennui (et il est parfois provoqué par des taches répétitives) pousse a grignoter. plutot que de se jeter sur un paquet de biscuits, prévoir des carottes, des tomates cerises, des radis ou une pomme pour un moment critiques

pour les envies de grignoter acheter des mini legumes: chou-fleur, carottes, mais, concombres etc

*Halte au grignotage! en arrêtant de grignoter entre les repas, on peut perdre jusqu'à 500g par semaine, et en marchant d'un bon pas 1/2h par jour, 1kg toutes les 6 semaines

*une petite faim à h un yaourt nature et un fruit aident à tenir jusqu'au diner. ou une tranche de pain complet et deux carrés de chocolat noir. ou encore une petite carotte et un petit fromage blanc 0%

* pour un petit creux en fin de matinée, essayer le rouleau de printemps. il est rassasiant mais peu calorique et contient des légumes comme des germes de soja ou les carottes râpées excellente pour la santé