trucs en vracs

*Pour se maintenir en forme, marcher 1/2 heure chaque jour

*Faire de la corde à sauter 10 min par jour = excellent pour les jambes et rester mince

*Adopter l'aquagym

*Pas envie de sport en salle, acheter vous un vélo d'appartement.

*Pour redémarrer une première activité physque, le jogging est excellent pour commencer.On alterne cours et marche à pied pendant 20min (20 min de course, 2 min de marche a pied, etc), puis augmenter au fils des semaine.

*a poid égal, une personne musclée consomme plus d'énergie qu'une autre même en dormant. une bonne raison de fair de l'excercices

*quand on choisit de faire de l'exercice a l'heure du déjeuner, fractionner la prise alimentaire: une partie avant la séance et le reste après ou déjeuner après, jamais avant

penser a rentrer le ventre et a contracter les fesses quand n est debout dans uen file d'attendre ou autobus. cet exercices discret est efficace quand il est répété souvent

ne pas suivre en même temps un régime et un programme de musculation. mieux vaut perdre les kilos superflues autour de la tazille avant de se lancer dans les abdominaux

c'est souvent le stress qui fait grossir. rien de tel que le yoga et la relaxation pour apprendre a se détendre et a gerer ce stress

il suffit parfois de quelques exercices pour retrouver un ventre plat. mais attention à ne pas mettre la barre trop haut au risque d'abandonner très vite. mieux vaut un peu de gy tous les jours qu'une heure intensive une fois de temps en temps

*ne pas trop se fier aux normes de poids et ne pas se comparer aux autres. une personne très musclée pèse plus lourd qu'une autre qui sera un peu ronde et aura une moins jolie silhouette

*si des sports d'hivers se profilent à l'horizon, penser à faire des exercices d''assouplissement et à intensifier les mouvement de gmnastique ou d'aquagym

*-1h de marche à pied soit environ 5km permet de consommer environ 240kal
-1h de vélo de 400 à 900kal
-1h de ski de fond de 750 à 1000kal

*ce sont le ventre et les cuisses qui ont le plus de mal à maigrir. des massage peuvent être une aide efficace ainsi que des séances mésothérapie

/quand on ne pratique pas d'activité physique on risque de prendre 1kg tous les 3-4ans après la trentaine

*l'ecercice physique ne donne pas faim.pe,da,t ce temps là on ne grignote pas et en plus le transit alimentaire se fait plus lentement et on ressent plus longtemps la sensation de satiété