*les céréales et produits céréaliers:6 à 7 parts
soit de 2 part de pain+ environ 200g de féculents (1 part de féculents=30g de corn flaskes, 2-3c à soupe de pâtes ou riz ou féculents cuits ou 2 pommes de terre)
*Les fruits: 3fruits
*les légumes:2 portions (1 crudité+1 bonne (300-400g)de légumes cuits à l'un des repas principaux)
*les laitages: 3-4 parts (1 part de fromage part jour+ 3 part de lait yaourt ou fromage blanc, etc)
*viandes, poissons, ouefs:2 part (1 part=150-200g de poisson, 1 oeuf, 2 tranche de jambon)
*les corps gras: 30-40g part jour (soit 2cà soupe d'huile et 10g de beurre)
*les sucres rapides: le moins possible
Mar 3 Oct - 17:35