Enceinte : quel sport pratiquer, quelles sont les précautions à prendre... faites le plein de bons conseils pour préserver toute votre énergie.
La pratique d'une activité physique est fortement recommandée pendant la grossesse, notamment pour prévenir d'éventuels problèmes de dos.
De plus, si vous en avez l'habitude, c'est là un excellent moyen de se détendre. Cependant, quelques précautions réduiront vos risques de complication :
Pas de sports à base de sauts ou de secousses tout au long de votre grossesse : mettez entre parenthèses l'équitation, le ski, le squash, le tennis, les sports de combat ou toute autre activité de ce type. Oubliez également les virées en moto et même en vélo, à moins que ce ne soit un vélo d'appartement…
En revanche, faites autant de marche que vous le désirez et inscrivez-vous à la piscine : la natation est le sport idéal durant la grossesse et peut se pratiquer jusqu'à l'accouchement ! Pensez également à la gymnastique douce et au yoga, lequel constitue une excellente préparation à l'accouchement.
Mais surtout, quel que soit le sport, ne recherchez pas la performance et évitez absolument de vous essouffler. Choisissez un sport que vous pouvez arrêter à tout moment en cas de fatigue ou simplement si vous en ressentez le besoin (par exemple, évitez le canoë-kayak !). En bref, ne dépassez pas vos limites (arrêtez-vous au moindre signe d'essoufflement), préférez les sports de relaxation et ménagez votre dos.
Mar 3 Oct - 17:47