Alimentation/allaitement

*Mangez pour récupérer. Faites un vrai petit déjeuner à l'anglaise. De toute façon, consommez des laitages, un fruits, du fromage, ..Par la suite, si vous n'avez pas le courage de faire la cuisine, préparez-vous des en-cas simples et nourrissants: oeufs au lait, muesli, flocons d'avoine trempé une heure dans de l'eau, lait concentré sucré, pomme râpée, raisins secs, banane ou n'importe quel fruit. Pensez aussi au délicieux milk-shake, à la tartine de pain complet, au fromage blanc agrémenté de quelques herbes, à une tranche de saumon fumé, etc.
*Votre lait a le gôut de ce que vous mangez. Sachez que les nourrissons apprécient celui du saumon et de tous les poissons fumés, du cumin et des herbes aromatiques, du curry, du fenouil, mais aiment moins celui de l'ail ou l'oignon.
*Nourrissez-vous convenablement, mangez de tout. Privilégiez les légumes, les laitages, le poisson. Inutile d'absorber des litres de lait. Les fruits et les légumes secs sont excellents pour vous, comme pour l'enfant
*Vous pouvez manger du chou, mais n'en consommez pas de trop grandes quantités
*Ne renoncez pas aux asperges. Bien entendu, soyez raisonnable: une dizaine d'aperges suffira
*Pensez aux céréales complètes. Essayez le pilpil de blé, le riz complet, la polenta, le tofu
*Ne mangez pas trop de miel.
*Faites cuire vos aliments à la vapeur autant que possible, y compris les viandes blanches et le poisson
*Consommez avec modération épinards et prunes. Ils peuvent donner des coliques au bébé
*Faites-vous offrir un mixeur ou une centrifugeuse et fzites le plein de grands cocktails de fruits et de jus de légumes
*Supprimez les sodas. Ils provoquent des ballonnements chez bébé aussi.
*Ne changez pas de parfum subitement, ou n'adoptez pas de crème pour le corps trop parfumée: votre bébé, sensibles aux odeurs, en sera gêné au point, peut-être, de refuser de téter
*Si bébé tarde à téter, s'il flemmarde un peu, tirez doucement sur le mamelon. Ce geste provoque le réflexe de succion
*Pour faire lâcher le sein à bébé, appuyez doucement sur son menton, ou bien sur le sein, à la commissure de ses lèvres. Ne tirez pas sur votre sein pour le détacher de la bouche de bébé: c'est très douloureux
*Pou prévenir les crevasses (et les guérir), il existe un remède médical; la pommade homéopathique Castorequi 5 CH, à étaler sur le mamelon dès le début de l'allaitement, après chaque tétée. Inutile de nettoyer le mamelon au début de la tétée suivante. En quelques jours, ce petit souci aura disparu( et pour faciliter la montée de lait, prenez du Castor Equi 5CH en granules, 3x3 toutes les deux heures, pendant 1 ou 2 jours).
*Avant la montée de lait, ne buvez surtout pas trop, afin d'éviter un engorgement, toujours douloureux
*On a toujours très soif lorsqu'on allaite. Au moment de la tétée, gardez donc près de vous un grand verre ou une bouteille d'eau ou de jus de fruit
*La nuit, ayez à portée de main une bouteille thermos remplie de chocolat chaud ou de tisane. Préparez-vous aussi un en-cas: fruits secs, fruits frais, morceau de pain et fromage, etc.
*Ne vous refusez pas 1 ou 2 verres de bon vin: si vous restez raisonnable, votre enfant ne courra aucun risque. En revanche, bannussez cidre, apéritifs, liqueurs et alcools
*N'utilisez pas de coussinets d'allaitement garnis d'une feuille imperméable: ils conservent l'humidité, laquelle favorise les crevasses. Préférez les coussinets composés uniquement de coton, et pensez à en changer souvent

*Ayez le réflexe de vous reposer dès que vous cous sentez lasse: la fatigue est une des causes principales de l'engorgement, du tarissement et de multiples problèmes liés à l'allaitement
*Donnez le sein aussi souvent que l'enfant le réclame, même si c'est à intervalles de vingt minutes à certains moments de la journée (notamment en fin d'après-midi). Bébé ne prend que ce dont il a besoin.
*Changez de sein à chaque tétée (et même pendant la tétée). Pour vous rappeler quel sein vous avez donné la fois précédence, fixez une épingle de nourrice sur la bretelle de votre soutien-gorge ou changez votre bague de main
*Si votre bébé est agité, supprimez thé, café et coca-cola.
*Pour bénéficier de quelques heures de tranquilité, donnez la tétée à bébé avant de partir, même s'il ne la réclame pas. Il tétera tout de même un peu et cela vous évitera les hurlements en plein supermarché.
*Si vous allaitez hors de chez vous, prévoyez une grande veste ou un châle pour vous dissimuler aux regards indiscrets
*Si vous avez un enfant plus grand, laissez-le venir à côté de vous pendant la tétée. Il ne doit pas se sentir exclu. Occupez-le: découpages, coloriages, pâte à modeler et moules à gâteaux, petit magnétophone pour enregistrer les gazouillis du bébé et la conversation de maman, marionnettes à doigts, etc
*Si bébé n'a pas fait son rot 10 minutes après la tétée, ne vous inquiétez pas: les bébés allaités avalent moins d'air que les autres et ne risquent pas d'accident. Couchez-le simplement sur le côté, en maintenant son dos avec une serviette roulée
*Si vos mamelons sont douloureux avant la tétée, appliquez un gant de toilette rempli de glace. Vous pouvez aussi mettre des morceaux de gaze quelques minutes au congélateur avant de les poser sur les seins
*Donnez le sein en commençant par le côté le moins douloureux
*Laissez le plus possible vos seins à l'air entre les tétées
*Mettez sur la porte d'entrée un écriteau: "Ne pas sonner, bébé dort" ou "Ne pas déranger, maman et bébé se reposent" Les visiteurs repasseront plus tard
*Un enfant allaité est moins fragile qu'un enfant nourri au biberon.
*Si vous souffrez de migraines, prenez du paracétamol et non pas de l'aspirine, qui ralentit la lactation
*Ne perdez pas une minute pour faire la sieste dès que bébé dort