truc en vracs

*les aliments dits allégés le sont en général en graisses. ils ne sont intéressants que dans des priodes de vrai régimes quand on veut perdre très vite du poids.

*la sensation de satiété n'intervient qu'au bout de 20 min. d'où l'imortance de manger lentement.

*pour obtenir une omelette légère, il faut utiliser plus de blancs que de jaune.

*sauter un repas ne fait pas maigrir. au contraire il se met en état de carence et dès le repas suivent celui-ci tentera de rattraper ce qu'il a erdu et stockera des réserves pour le cas ou il serait de nouveau en manque

*après l'hivers, il est recommandé de faire une cure de jus de bouleau pour éliminer les toxines accumuilées à la mauvaise saison. ont le trouve en pharmacie.

*un soda ou une limonade contiennent l'équivalent de 20 sucres par litre = plus de 400kal mieux faut adopter le light

*ne plus manger sans faim et à toute heures de la journée, sa,s régime particulier permet déjà de perdre des kilos superflues

*la perte de poids n'est pas régulière mais se fait par palier. éviter de vous peser tous les jours (1x semaines ok)

*toutes les boissons font grossir sauf l'eau. plate ou gazeuse. le thé et le café n'apporte rien en calorie si ont les consomme nature

*ont peux consommer 4 oeufs par semaine.